Тренировки актёров. Скотт Эдкинс, звезда фильма «Неоспоримый»

Практический каждый мужчина думает о том, как привести своё тело к идеалу. Сегодня мы расскажем вам о тренировках Скотта Эдкинса, или по другому Юрия Бойко – звезды фильма «Неоспоримый».

Сам Скотт Эдкинс является мастером боевых искусств. Он занимался дзюдо, тхэквандо и кикбоксингом. В фильме «Неоспоримый 2» он играл Юрий Бойко – чемпиона тюремных боёв без правил и часто называл себя самым совершенным бойцом в мире.

Между фильмами Неоспоримый 2 и 4 разброс в 10 лет, однако Скотт Эдкинс как будто совсем не изменился. Подробный разбор его тренировок предоставлен каналом GoB.

Скотт Эдкинс отмечал, что при росте 180 см, весит около 80-82 кг. Однако для роли Юрия Бойко нужно было набрать массу и Эдкинс стал ещё чаще посещать зал.

Скотт стал тем, кто смешивал упражнения из арсенала бодибилдеров и круговые тренировки из кроссфита.

При подготовке к фильму он тренировался 5 раз в неделю. В упражнениях Скотт делал подходы по 8-10 повторений.

Грудь Эдкинс тренировал жимом штанги и гантелей на наклонной скамье. Также много внимания Скотт уделял спине и плечам. Становая тяга, подтягивания, горизонтальные тяги, вертикальные жимы и боковые подъёмы гантелей. Эдкинс предпочитал проверенные базовые движения.

Тренировка рук проходила также базовыми упражнениями. Отжимания на брусьях, разгибания в блоке и французский жим — на трицепсы. Сгибания с гантелей и штангой под разными углами – на бицепсы. Во всех упражнениях 3-4 подхода на 8-10 повторений.

А вот ноги у Эдкинса были плохо развиты именно генетически. Скотт использовал тренажёры для сгибания и разгибания ног, прыжки на платформу и с них а также выпады с небольшими весами.

Для тренировки пресса Скотт использовал различные скручивания и нестандартные подъёмы бокового корпуса.

За короткий срок Эдкинсу удалось набрать 5 кг.

— Мне всегда было интересно находить баланс между вариантами тренинга тела. При подготовке к «Неоспоримому» я часто тренировался в зале и устраивал спарринги с бойцами ММА. Со временем я стал заниматься именно смешанными единоборствами, — заявляет Скотт.

Но этого бы не случилось без хорошего питания актёра. Он стабильно следит за рационом и всегда есть здоровую пищу.  5-6 приёмов пищи в день.

На завтрак овсянка и яичные белки, после порция курицы или другого мяча с овощами и гарниром, а также протеиновые коктейли.