5 топ-бойцов UFC с сумасшедшей выносливостью

Вам не удастся их измотать

Бен Хендерсон

Экс-чемпион UFC в легком весе — обладатель феноменального кардио. Американец провел за карьеру 7 пятираундовиков, выиграв 6 из них решением. Что изумляет больше всего, во всех этих зарубах скорость Бенсона не падала в течение 5 раундов. Он не выматывался, сохраняя топовую динамику.

У Хендерсона одни из лучших ног в истории промоушена. Он максимально уверен в движении, его биомеханика заложила фундамент для блестящей карьеры. Как сам Бен объясняет такое количество дури в нем?

“Гены, общая выносливость организма. Также — мое детство. Я очень много ходил и ходил с тяжестями. Мог пройти 13-16 километров с весом в 10-15 кг и затем еще сделать пару подъемов на 10 этаж.

Также мне очень помогла работа со специалистом. Он научил меня дышать, работать с диафрагмой. Дать номер специалиста? Не, мужики, так не пойдет”

Фрэнки Эдгар

Фрэнки заходил в пятираундовые поединки также 7 раз за свою историю в UFC. Его серия в длинных боях 3-3-1. Да, не самый выдающийся рекорд. Но если учесть, что дважды Эдгар проиграл великому Бену и раз — Жозе Альдо, и бои это были очень близкие — то цифры начинают разговаривать по другому.

Как и Хендерсон, Эдгар все свои бои проводил с очень стабильной дыхалкой, не вымахиваясь раньше времени. Поразительная стойкость кардио.

“Все дело в тщательной и правильной подготовке к бою. Я очень много бегаю, делаю упражнения на контроль дыхания. Ты можешь быть гением единоборств, бить как кувалда, но если плохо дышишь — ты обречен”

Деметриус Джонсон

Вот кто по-настоящему велик. Мотор Деметриуса не заглухает никогда. Джонсон не просто выжил в 6 пятираундовиках в свой карьере, но выиграл 5 из них решением. Выносливость и высочайший интеллект — вот слагаемые величия Могучего Мышонка. В чем же секрет?

“Я думаю, гены+тренировки+психология. Без психологии никуда. Если ты не справляешься с давлением, если страх мутит твою голову, ты начнешь выдыхаться. Организм тратит все силы на погашение страха, и на бой уже ничего не остается. Так нельзя. Все идет из башки, научитесь работать с ней.

И, конечно, пахота. Я бегал до одурения. Причем, варьируя стили. Ускорялся, переходил на длинные дистанции, экспериментировал с манерой дыхания. В конце концов, ты изучишь себя, организм сам скажет, что ему нужно. Я очень умный парень, поэтому выжил в этом кровавом дурдоме.”

Кейн Веласкез

Хотя великий Кейн большинство своих боев выиграл в первом раунде (10 побед в 16 боях) — здесь важно видеть детали, чтобы понять, почему мы нашли ему место в нашем списке.

Дело в том, что экс-чемпион в тяжелом весе — возможно, самый разнообразный боец в истории. Никто так часто не взрывался после дико энергозатратных клинчей, никто так не возит и вкатывает в октагон в грепплинге своих соперников как Веласкез. Удивительное умение найти новые силы для проведения следующего приема. Удивительные выходы из клинча.

Никто так не может перестраиваться по ходу боя и добавлять в движении. не забываем, что речь о тяжелом весе — самом энергозатратным, где нужно таскать за собой свое более чем 100 килограммовое тело.

“Я думаю, это база была заложена в детстве. Тысячи тяжелых тренировок на жаре, бег, расширение своей дыхалки. Мое кардио достигло абсолютного топ-уровня. Вы не можете приходить в ММА с просто хорошим кардио. Нужно быть выносливее других. Выносливость — это еще и уверенность в себе. Никогда не перестану работать над этим”

Ник Диаз

Вы даже и близко не понимаете, какой же кардио-феномен Ник Диаз.
Мексиканец в своей карьере выбрасывал больше всех ударов за бой в UFC. Диаз оказывал гигантское давление на соперника, двигаясь больше его, нанося кучу ударов, при этом с удовольствием переходя в партер.

То есть важно не просто понимать, что у Диаза вроде “только” 4 пятираундовых боя в карьере, а то насколько он сохраняет выносливость при такой энергозатратной манере боя. Ник Диаз — самый энергозатратный боец в UFC в свои лучшие годы в промоушене. При этом мексиканец относительно свежим подходил к концу боя, сохраняя силы.

Кстати, вы знаете, что за свои 35 боев на высшем уровне Ник уходил в нокаут только однажды — еще в 2002 году? Тогда технокаут Нику провел Джереми Джексон. То есть, Диаз еще и чудовищно крепок, уложить мексиканца почти нереально, значит надо уходить в длинные бой, где он будет чувствовать себя еще лучше.

Если бы Ник еще не курил траву почти каждый день, не баловался текилой, упорнее бы тренировался..

Феномен, просто феномен.