Что такое Армбар?

Армбар (англ. armbar) — это болевой прием на локтевой сустав, призванный заставить соперника сдаться. Также это удержание известно как “рычаг локтя”. Один из самых популярных сабмишнов в смешанных единоборствах, джиу-джитсу и дзюдо.

Классический способ проведения армбара — из положения лежа на спине. 

• Когда соперник лежит лицом вверх, нужно сесть на него и взять его предплечье так, чтобы кисть смотрела вверх
• Затем нужно согнуть ноги в коленях и захватить между ними локоть оппонента
• Положите ноги на грудь сопернику и тяните кисть соперника на себя, вместе с этим приподнимая свое тело

Последовательность этих действий создаст сильное давление на локоть и причинит бойцу сильную боль. Большая часть спортсменов, попав в такую ситуацию, постучат в знак сдачи — в ином случае перелом руки практически неизбежен. Во время тренировочного процесса армбар нужно проводить медленно и отпускать захват сразу же, как партнер постучит.

Выполнять рычаг локтя можно не только из положения лежа на спине. Возможны и другие варианты: лежа на животе, лежа на боку, лежа на лопатках и не только.